旅の知恵袋

旅行中の下腹ぽっこりを解消!便秘改善に役立つ乳酸菌サプリ6選+1

たび子
たび子

旅行に行くと必ず便秘になります。普段から便秘気味ですが、さらにひどくなるのがお約束。お腹が張って辛く、肌荒れもします。旅行中に便秘で悩まなくていい方法を知りたいです!

私も全く同じです・・。辛いですよね、『旅行中の便秘』お腹が張ると、痛みを伴う辛さだけでなく、食欲の減退や肌荒れといった不快な症状があれこれ出てしまうことも。

せっかくの旅行が楽しめない!!

そんな方に!

旅行中の便秘解消に腸内環境を改善するサプリメントを取り入れてみませんか?

便秘薬(下剤)は、手軽に買えて試しやすいメリットもありますが、種類によってはクセになりやすい物もあり、慣れない人が旅行中に飲むと腹痛や下痢を引き起こすこともあります。

女性の口コミ
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旅行中の辛い便秘に悩んでいる
女性の口コミ
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体の負担になる下剤に頼りたくない

そんな方にこそ試してもらいたいのが、私たちの体にとって良い働きをしてくれる善玉菌の代表格、乳酸菌”のサプリメントをうまく活用して腸内環境を整える方法です。

私自身、この記事を執筆するにあたり便秘の本を何冊も読み、情報収集をしました。

そこでわかったのは、「腸内フローラ(善玉菌・悪玉菌のバランス)の乱れが便秘の原因である」ということです。

ひとさん
ひとさん
私の腸内フローラが乱れていることが原因なのか・・と!!

今回読んだ、便秘に関する本たち

善玉菌は、簡単に言えば私たちにとっていい働きをする菌。善玉菌ががんばって働くことで、悪玉菌が減り便秘や下痢といったお腹の不調を改善してくれます。

今回は、身体の内側からスッキリをサポートしてくれる【旅行中におすすめの便秘改善に役立つサプリメント】を紹介します。

ひとさん
ひとさん
 記事の前半では、おすすめの乳酸菌サプリについて。記事の後半で、サプリメントの選び方や飲むタイミングについて説明しているので、参考にしてみてください♪

乳酸菌が豊富!おすすめサプリ6選

ここでは、数ある乳酸菌サプリの中から「生きたまま腸にスムーズに届く乳酸菌サプリ」を厳選し、7選を紹介します。

旅行に行く前から服用し、身体の内側からキレイにしておくことで、旅行中に便秘になりにくい体づくりが出来るはずです!

それではさっそく見ていきましょう!

1. 乳酸菌革命

男女兼用LP
商品名 乳酸菌革命
全体評価
価格 2,750円(初回限定)
内容量 1袋62粒(1ヵ月分)
形状 ソフトカプセル

妊婦さんでも飲める60万袋以上の販売実績がある実力派の乳酸菌サプリです。1袋でヨーグルト300個分、3兆個の乳酸菌が配合。

一般的な乳酸菌と違い「有胞子乳酸菌」という胃酸や胆汁に強い乳酸菌が配合されています。さらにカプセルも酸に強いものが使用されているので、腸までしっかりと成分を届けて内側からのキレイをサポート。

名前の通り「乳酸菌」に特化した、成分の良いサプリなので評価も星です。

キャンペーン情報

初回特典でルイボスティープレゼント!乳酸菌革命の公式サイトから定期コースに申し込むと(いつでも解約可能)ルイボスティーがもらえるキャンペーン中です。この機会をお見逃しなく!

※お一人様1袋限り。

 

2. 菌活美人

菌活美人
商品名 菌活美人
全体評価
価格 500円(初回限定)
内容量 1袋60粒(1ヵ月分)
形状 ソフトカプセル

便秘改善には、腸内の善玉菌を優勢に保つことが絶対条件です。

菌活美人は、質と鮮度にこだわった146種類の酵素とビフィズス菌をはじめとしたトリプル乳酸菌が配合。

乳酸菌で善玉菌優位な体内環境を作り、酵素で内側からキレイに!便秘改善から美ボディも目指せるという一石二鳥なサプリ。酵素が豊富な分、乳酸菌の成分が少なめなので、評価は星。値段のコスパはかなり高いです。

キャンペーン情報

菌活美人の公式サイトから定期コースに申し込むと(休止・停止は1回からでも可能)88%OFFの初回限定500円で手に入るキャンペーン中!90日間の返金保証付き。

※お一人様1袋限り。

 

3. カルグルト

カルグルト
商品名 カルグルト
全体評価
価格 2,800円(初回限定)
内容量 1箱30包(1ヵ月分)
形状 顆粒タイプ

乾燥した顆粒タイプなので飲みやすく、スティック状なので旅行などの持ち運びにも便利。1包づづ分包されているので雑菌が繁殖しにくいのもポイントです。

様々な特許を取得している乳酸菌を使用していて、腸内フローラの改善以外に、紫外線による肌の乾燥・ニキビなどに有用な結果も出ています。

値段が少々高めなので、評価は星です。

キャンペーン情報

カルグルトの公式サイトからお試しコース購入(いつでも解約可能)で、好評の生活改善アドバイスメールが1通無料のキャンペーン中!

※お一人様1回限り。

 

4. 快腸サポート

快腸サポート
商品名 快腸サポート
全体評価
価格 1,000円(初回限定)
内容量 1袋60粒(30日分)
形状 ソフトカプセル

生きたビフィズス菌(ロンガム種BB536)が配合。市販のビフィズス菌製品の中には、動物由来のものもありますが、このサプリは”ヒトに適しているヒトに棲む種類のビフィズス菌“を使用。

排便回数の増加 / アレルギー予防 / 免疫力アップの働きも期待できます。値段はリーズナブルで試しやすいのですが、カプセルが大きくちょっと飲みにくいので評価は星です。

キャンペーン情報

なし

 

5. アレルケア

商品名 アレルケア
全体評価
価格 2,298円(初回限定)
内容量 1袋60粒(30日分)
形状 タブレット

アレルケアは、食物アレルギーの方に嬉しいアレルゲンフリー製品(※アレルギー物質27品目を含まない)です。

カルピス社の長年の研究の中で発見された「L-92乳酸菌」は一般的な乳製品からは摂ることができない貴重な乳酸菌。

成分や口コミも高く、良い商品です。薬局やドラッグストアでは手に入らず、ネット購入のみとなるので星です。

キャンペーン情報

なし

 

6. ビフィーナS

商品名 ビフィーナS
全体評価
価格 2,700円(初回限定)
内容量 1袋30袋(30日分)
形状 顆粒タイプ

排便回数を確実に増やす、便の匂いを軽減してくれる効果のある、生きたビフィズス菌(ロンガム種BB536)が配合。

創業120年以上の医薬品メーカー森下仁丹が自信を持ってすすめる機能性表示食品です。ビフィズス菌の生存率90%を維持する独自のハイパープロテクトカプセルで生きたままで腸まで届けます。

もう少し手軽なお値段になってほしい!という事で、星はです。

キャンペーン情報

なし

 

番外編:便秘茶(モリモリスリム)

ここまでは、乳酸菌サプリについて紹介しましたが、旅行中の便秘解消方法として即効性を期待するなら便秘茶もおすすめ

乳酸菌は、腸内を緩やかに改善させていきますが、お茶は即効性があるので翌日にでも出したい!という時には役に立ちます。

ここでは、番外編として手軽にお試しができる便秘茶を紹介します。

例えば、こんなシチュエーションありませんか?

  • とにかくスッキリ出したい!
  • 彼氏や友達との旅行でトイレで踏ん張るのは恥ずかしい
  • 旅行中に食べすぎて、お腹がぽっこり出てきた

そんな時は、便秘茶に助けを求めてみるのもいいかもしれません。お茶なら手軽にはじめやすく、周囲の目を気にしなくてもいいのでオススメです。

個包装になっていて持ち運びもしやすく、便秘薬と比べるとクセになりにくいのも大きな特徴です。

私自身も使っていて、オススメしたいのが「モリモリスリム」便秘歴もかれこれ15年と長〜い付き合いなんですが、このお茶を飲むとスッキリ出ます。

普段は、乳酸菌のサプリを飲みながら腸の状態を整えつつ、旅行の時は手軽に持ち運べる「便秘茶+薬」に頼っています。夜に飲むと朝にはスルリと理想のバナナうんちが出るので手放せません!

レビュー記事も書いてます!

便秘歴15年の私を救った便秘茶【モリモリスリム】の飲み方や実際の効果をレビュー!スポンサーリンク 「辛い便秘に悩んでいませんか?」 生活の質を著しく低下させる「便秘」男性より女性に多く「日本人女性の2...

乳酸菌サプリの選び方

ここからは、乳酸菌サプリの選び方について詳しく解説していきます。

だいたいの方は、旅行に行くとなると3日〜長くても1週間ぐらいかと思います。

ビフィズス菌のサプリメントは、基本的に”1ヵ月単位で販売されている“ので、旅行の1〜2週間ぐらい前から飲んで腸内環境を整えておくのがオススメです。

旅行中にも役立つ、乳酸菌サプリを選ぶ大事なポイントは「4つだけ」です!

  1. 整腸作用の高いものを選ぶ
  2. 乳酸菌の数が多いものを選ぶ
  3. 飲みやすく、持ち運びしやすいもの
  4. コスパが高く、続けやすいものを選ぶ

この4つをおさえてサプリを選べば、旅行中も快適に過ごせる可能性がグッと高まりますよ♪

1. 整腸作用の高いものを選ぶ

乳酸菌の中でも、便秘に効果がある菌が多く含まれているサプリメントを選びましょう!

  • ビフィズス菌
  • BB536
  • ラクリス菌
  • ガセリ菌

など・・。

悪玉菌が減り、善玉菌が増える→腸が正常に動く→理想の便がスルッとでるという便秘と無縁のサイクルを作り出すことができます。

2. 乳酸菌の数が多いものを選ぶ

乳酸菌の種類は、 200種類以上。

それぞれが体の中で異なった働きをし、役割や効果が違います。乳酸菌による効果に期待する場合、継続して多めに摂取することが望ましいと言われています。

ひとさん
ひとさん
 実は、ヒトによって合う乳酸菌と合わない乳酸菌が存在するって知っていましたか?「自分にどんな乳酸菌が合うか?」というのは、一概に言えないんです。

なので、できるだけ乳酸菌の種類を多く入っているサプリがおすすめです!

3. 飲みやすく、持ち運びしやすいもの

錠剤タイプは、持ち運びやすく外出先でも摂取しやすいです旅行中におすすめ。

アレルケアなら、水なしで服用できる子供用も販売されているので便秘に悩む子供がいる旅行に適しています。

溶かせばすぐに飲める顆粒タイプなら、1包づつ持ち運べて衛生的なので長期の海外旅行者にも向いていますね!飲みやすさだけでなく、携帯しやすさなども考えて選んでみてください。

4. コスパが高く、続けやすいもの

乳酸菌サプリは、1日あたり100〜200円程度・1ヵ月単位だと3000円〜6000円ぐらいが相場です。腸内環境の改善は、数日でよくなるほど簡単なものではありません。

乳酸菌は摂取後、腸内にとどまり効果を発揮してくれますが、数日すると腸内から排出されてしまう為、毎日継続的に飲むことが大切。

ひとさん
ひとさん
 乳酸菌の量や質が値段と見合っているのか?自分に合うかどうかも含めて、コスパの高い製品を選ぶことをおすすめします。

– – – – – – – – – – – – –

初めて買うときは、値引きされた「特別価格」が適用されることがほとんどです!まずは、初めての方だけが試せるお得なキャンペーンを利用して、続けられるのかどうか判断してみてください♪

この4つのことを踏まえて、紹介した7選の中でも最もおすすめしたい乳酸菌サプリは、『乳酸菌革命』と『菌活美人』の2つです。

乳酸菌革命は、16種類の主役級の乳酸菌がバランスよく配合されています。先ほど、”乳酸菌の量が大切“という紹介をしましたが、このサプリはまさに乳酸菌の量にこだわったサプリ。

ヨーグルトなどの食事だけでは足りない部分をプラスで補えます。「乳酸菌って体に良いんだ!」を実感できるサプリです。

 

菌活美人は、酵素と乳酸菌のW配合なのが何よりのポイント。乳酸菌で体内環境を整え、加齢とともに減少する酵素を2ステップで補います。

とことん美ボディを追求できるサプリ。初回500円で試せるコスパの良さも魅力ですね!

乳酸菌サプリを飲むタイミング

最後に、乳酸菌サプリを飲むタイミングについて紹介します。基本的にいつ飲んでもOKなサプリですが、習慣化させるためにも毎日飲むタイミングを決めておくと良いと思います。

  • 朝起きてすぐに飲むこと
  • 胃酸の分泌が活発な食前(空腹時)

乳酸菌のサプリは熱」や「酸」に弱いため、朝一の胃酸が強くなっているタイミングに飲むと、いくら酸に強いカプセルとはいえ、腸まで届きにくくなってしまいます。

食後(30分)は胃酸が薄まっているので、飲むにはベストタイミング。

水で飲むのもOKですが、乳酸菌の働きが活発になる”ぬるま湯“がおすすめです!

最後に

ひとさん
ひとさん
 ここまで、『旅行に持っていきたい乳酸菌サプリ』について紹介してきました。気になるサプリは見つかりましたでしょうか?

乳酸菌は、腸内環境を改善するのに適しています。便秘改善の第一歩としてぜひ活用してみてください♪

旅行中に便秘になってしまったからといって、最初から効果のきつい下剤に頼るのではなく、旅行の前から乳酸菌の入ったサプリを飲み腸内環境の改善をしたり、どうしても出ない時は自然由来のお茶に頼るなど、自分に合った改善法を探してみてくださいね!

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ひとさん
ひとさん
海外移住をきっかけに旦那さんとブログをスタート!海外旅行・食べること・写真を撮ることが趣味です。現在は、夫婦でパソコン1つで東南アジアを旅してます!将来は、フレンチブルを飼って海沿いを散歩するのが夢。