みなさん、こんにちは！
便秘薬が手放せない、ひとさんです。
「旅行に行くと便秘になっていませんか？」
生活の質を著しく低下させる「便秘」しかも、旅行に行くとひどくなる。「毎日出ていたのに旅行中は１回も出なかった」なんて経験をしたことがある方も少なくないはずです。
便秘は、男性より女性に多く「日本人女性の２人に１人は便秘」と言われるほど悩んでいる人が多いもの。
旅行中に便秘になってしまう事で、せっかくの旅が満喫出来ない方も多くいます。旅行中に便秘になる原因はいくつかあります。
- 海外での普段と違った食生活
- 水分不足
- 睡眠不足
- 環境の変化によるストレス
- 自分のタイミングでトイレに行けない
など。お腹が張ってしまうと食欲がなくなり、肌の調子も悪化しニキビの原因にも。そんな時は、旅行のスタートに合わせて市販薬と上手く付き合うのも１つの方法です。
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おすすめの便秘薬 10選
ここでは、数ある便秘薬の中から作用が穏やかなもの、即効性のある便秘薬まで厳選して10選、紹介しています。上手に活用する事で、旅行中の便秘の改善につながるはずです！
それではさっそく見ていきましょう！
便をやらかくする薬 ５選
最初に、刺激が少なく作用が穏やかな便秘薬を集めてみました。
乳酸菌やビール酵母の便秘薬はクセにならず、作用が穏やか。便秘だけでなく、軟便にも効くのでどんなタイプの人でも服用しやすいという特徴があります。
旅行が始まったら、毎日飲みましょう。整腸剤なので、旅行中のお腹の調子をベストな状態に整えてくれます。
新ビオフェルミンS錠
役割の違う3種類の乳酸菌を配合することで、小腸から大腸まで生きたまま届き、腸内フローラを整えます。
「人にはヒトの乳酸菌」というCMのキャッチコピーが有名ですが、ビオフェルミンに配合されている乳酸菌は、人の腸と相性がいいものなので、便秘・軟便や年齢関係なく、その人にあった働きをお腹の中でしてくれるのが特徴です。
酸化マグネシウム便秘薬
マグネシウムの摂取量が少ない人は便秘になりやすいという研究データもあるほど、腸内環境にとってマグネシウムは大切な成分。
腸内の水分を調整する働きがあり、排泄をスムーズにしてくれるので、病院などでもよく処方されています。便が固く、出にくい人におすすめです。
強ミヤリサン(錠)
整腸生菌成分の１つで、生物上もっとも耐久性があると言われている【酪酸菌（宮入菌）】を主成分とした整腸薬。
ビオフェルミンに比べマイナーなイメージのある便秘薬ですが、酪酸菌は、日本人にも親しみのある「ぬか漬け」に多く含まれる成分です。酪酸菌が多いとアレルギー症状の緩和や免疫力の向上も期待できると言われています。
ヤクルトBL整腸剤
水なしで飲めるストロベリー風味の便秘薬で、5歳の子供から服用すること可能。乳酸菌といえば、ヤクルトという名の通り「ビフィズス菌」・「カゼイ菌」の２種類の乳酸菌がお腹の中の広範囲で働きます。
旅行の合間におやつ感覚で飲める手軽さがおすすめのポイントです。
エビオス錠
天然のビール酵母の栄養素が乳酸菌などの腸の働きに役立つ菌を増やしながら、腸の状態を整えてくれます。胃もたれにも効果があるので、慣れない海外の食事で便秘だけでなく、胃の調子を悪くしてしまった時にも大活躍。妊娠中や授乳中の方も服用できます。
ただ、整腸薬としての効き目は弱めなので、他のものと併用するのがオススメです。
少し強めの便秘薬 ３選
ここでは、刺激性の下剤を適度に含む少し強めの便秘薬を３つ紹介します。普段から便秘をしない人には不向きかもしれません。
水分を吸収して便の量を増やす事で、便通をつける薬なので程よい硬さにして排便を楽にしてくれます。
- 毎日出ていたのに2〜3日間出ない
- お腹に張りを感じる
そんな辛い症状が出始めたら服用しましょう。人によってはトイレが近くなる可能性もあります。
タケダ漢方便秘薬
自然に近いお通じを求めながらも、しっかり出したい方におすすめです。
生薬の「大黄」と「甘草」を配合した「大黄甘草湯」が大腸をしっかり動かし、便をスムーズに運び出します。夜に服用すると、朝（通常8〜10時間後）には自然なお通じが得られます。
ただ、大黄は下剤生薬になるのでクセになりやすいというデメリットもあります。便秘がひどい時に服用しましょう。
サトラックス
腸を刺激し、蠕動を促進することでよく効くと言われている「センナ」が成分の便秘薬(下剤)です。
「出ない時だけ、服用する」という使い方であれば安全性も高く有効なものですが、最初から頼ってしまうと、量を増やさなければ効かなくなっていくので、うまく使いこなす必要があります。
アロエ製薬便秘錠
この便秘薬に含まれる「ダイオウエキス」が下剤成分を含んだものになります。アロエエキスが腸の水分を増やし、ダイオウエキスが働きかけることでスムーズな便通を促します。
アロエエキスは、肌荒れにも効果を発揮。まずは、少量から飲み始め、便通や状態を見ながら量の調節をしてみてください。
緊急時の便秘薬(下剤) ２選
刺激性の強い下剤を含む便秘薬になるので、使ったことがない方は飲まない方が無難。せっかくの旅行がトイレにこもりっきりになる可能性もあるので、飲むタイミングや量にも注意が必要です。
安易に使うものではありません。人によっては、ひどい下痢を催すことがあります。
コーラック
重度の便秘にも効果があると言われ「ピンクの小粒 コーラック」のCMでも有名な便秘薬です。ただ、即効性が高く便秘薬が初めての方にはおすすめしません。
まずは、作用の穏やかなものから腸内環境の改善をしていきましょう。全くの初めての方は、1粒から飲み始めてみてください。
カイベールC
こちらも強力な排便作用のある便秘薬です。主成分は、「ビサコジル」「センノサイド」で、ビサコジルは、コーラックにも使われている成分と同じです。
即効性が高いものになりますが、長期間の服用で腸を弱めてしまう可能性もあるので、飲む量には注意が必要です。
番外編：便秘茶
ここまでは便秘薬について紹介しましたが、旅行中の便秘解消方法として便秘茶も効果的です。ここでは、番外編として手軽にお試しができる便秘茶を紹介します。
例えば、こんなシチュエーションの時どうしますか？
- 彼氏に便秘薬を飲んでる姿を見られたくない
- トイレで踏ん張る時間が恥ずかしい
- 友達に便秘薬が手放せないと知られたくない
そんな時は、便秘茶に助けを求めてみるのもいいかもしれません。お茶なら手軽にはじめやすく、周囲の目を気にしなくてもいいのでオススメです。
個包装になっていて持ち運びもしやすく、薬と比べるとクセになりにくいのも特徴です。
私自身も使っていて、オススメしたいのが「モリモリスリム」便秘歴もかれこれ15年と長〜い付き合いなんですが、このお茶を飲むとスッキリ出ます。
元あいのりで人気ブロガーの桃さんが使っていて、お試しから初めてみたんですが、大きいパックを追加で買ってしまったほどお気に入り。
普段は、乳酸菌系の薬を飲みながら腸の状態を整えつつ、旅行の時は手軽に持ち運べる「便秘茶＋薬」に頼っています。夜に飲むと朝にはスルリと理想のバナナうんちが出ます♪
お茶の効果やお得に買う方法を
まとめました！
まとめ
ここまで、旅行に持っていきたい便秘薬について紹介してきました。気になる便秘薬は見つかったでしょうか？自分の便秘タイプによっても、合う合わないがあります。
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気温も上がり、段々と暖かくなってきましたね♪
夏に向けて紫外線対策はすすめていますか？４月〜９月がピークと言われている紫外線は早めに対策が必要です。
肌が焼けるとしわやたるみの原因となり、年齢を重ねるごとに見た目にも変化がでてきます。年齢に関わらずしっかりとケアしましょう。
以下の記事では飲む日焼け止めの人気ランキングを紹介しています。肌に塗る手間が省けるのでおすすめ^-^
