みなさん、こんにちは！日本と海外を自由に旅する、ひとさんです。
今回は『肌老化の原因の8割を占める紫外線を、飲む日焼け止めで対策しよう！』をテーマにお話します。
紫外線は、365日対策すべきと言われるほど絶え間なく降り注ぎ、ケアを怠ると肌の老化を一段と早める世の女性達の天敵。
紫外線の強さは緯度によって変わり、沖縄の紫外線は東京の2倍、赤道に近い国（東南アジアやハワイ、オーストラリア等）の紫外線の強さは5〜7倍と場所によっても全く違います。
\ オフィス勤めも安心できません！/
また、室内でも窓を通して紫外線は降り注ぎ、窓ガラスやカーテンをすり抜け、肌にダメージを与える為、オフィスで働く人や日中を家で過ごす人も要注意。
天気の悪い日も、晴れている日もほぼ変わらない量が降り注いでいる紫外線。
- 飲むだけで効果がある？
- 選び方は？
- おすすめの飲む日焼け止めは？
- メリットは？
今回は、UVトレンドの最新美容として注目を集める『飲む日焼け止め』の効果やメリット、口コミで評価の高いおすすめアイテムをランキング形式でご紹介します。
おすすめの飲む日焼け止めサプリ
No.1を発表👑
実際に飲んだサプリのレビューもあり！
目次
日焼けの原因とは？
日焼けの原因は紫外線です。
日焼けをしてしまい、皮膚が真っ赤になって痛くて辛い…なんて経験を1度はしたことがあるかもしれません。
\ 海外でひどい日焼けをしてしまった時.. /
私も以前、海外旅行中に2時間程度ビーチで過ごしただけで残りの旅行が楽しめないほどひどい日焼けをした経験があります。日焼け止めを体全体に塗っていたにも関わらずです。
- 皮膚がツッパり歩けない
- 真っ赤になって腫れる
- シャワーを浴びたら激痛
- 足や腕が曲がらない
- 毛穴が大きく開く
\ 太ももから指先まで真っ赤に /
この状態になると、大やけどと変わりません。病院にも行き、腫れが引いて皮膚のつっぱりがなくなるまで1ヵ月近くかかりました。
普段の生活でここまでひどい日焼けをする機会は少ないと思いますが、日常的に紫外線を浴び続けて体にダメージを与え続けることも同じくらい体に負担を与える行為であることは間違いありません。
日焼けや肌老化の原因である紫外線は、
- UVA（紫外線A波）
- UVB（紫外線B波）
の2種類に分けられ、特長も違います。
UVA（紫外線A波）は、肌が黒くなる日焼け（サンタン）の原因で肌のハリの元となるコラーゲンを変性、「しわ」「たるみ」の原因となり、じわじわと肌に影響を及ぼすもの。
地上で受け取る放射線の95%を占め、雲・窓・衣服を透過し、肌にダメージを与えます。激しさはUVBより低いものの、存在する量はUVBの50倍以上と言われています。
UVAは、季節による変動が少なく年間を通して降り注いでいるのが特徴です。
エネルギーの強いUVB（紫外線B波）は、肌表面の細胞を傷つけたり炎症を引き起こす為、直接的に皮膚ガンやシミの原因となるもの。
UVAと違い、10月〜3月は比較的少ない傾向にあります。
南に行くほど紫外線は強くなり、赤道に近い国（緯度の低い国）の紫外線の強さは日本の比ではありません。短時間で真っ赤に焼けます。
海外の人（特に欧米人）にとって日焼けはステータスなので、真っ赤に日焼けをしている姿をよく見かけますが、本当に驚きますね。
白色人種は、生まれつき紫外線を遮断する役割を持つメラニン色素が少ないことが原因の1つと言われています。日本人でも色白の方は似たような肌質を持つため、日頃から日焼けに気をつける必要があります。
年間の紫外線ってどのくらい？
では、なぜ『紫外線対策は、1年中した方がいい・するべき』と言われるのでしょうか？
- 月別の紫外線量の目安は？
- 年間で1番紫外線が増えるのは？
5年、10年後も美しい肌を保つために、正しい紫外線の知識を身につけましょう！
4月〜9月：紫外線が強く、対策必須
年間の紫外線照射量の7～8割を占めるのは春〜秋で、紫外線量が徐々に強くなってくるのは、4〜5月以降です。ポカポカ陽気を肌で感じる季節には、すでに肌にダメージを与える紫外線が降り続いています。
また、1日の中では、正午を中心に前後２時間が最も紫外線が強く、10時～14時が、1日の紫外線量の約60％を占めます。屋内でも屋外でも十分な対策と注意が必要です。
春から秋は、GWや運動会、夏休みにお盆とイベントが目白押し。長時間外出する時は、飲む日焼け止めと塗る日焼け止めの両方を取り入れましょう！内と外でより強い紫外線防止効果が得られます。
10月〜3月：ピークより少ないけどゼロではない
10〜11月はピーク時の2分の1の紫外線量、12〜3月は3分の1程度です。
冬は一年でもっとも紫外線量が少ない季節ですが、特に注意したいのが冬のゲレンデ！真っ白な雪は太陽の反射率が非常に高く、真夏と同じ紫外線が照り返します。
太陽に反射する雪はキラキラして綺麗ですが、実は確実に焼けています。毎年ウインタースポーツに出かける人は要注意！
紫外線は浴びれば浴びるほど肌に蓄積されていく為、秋冬でも外出時間が長ければ長いほど、夏と同じ紫外線ダメージを受けることになります。
真夏は太陽が高く、紫外線は真上から降り注ぐため、おでこや鼻など出っ張った部分が焼けやすくなります。
逆に秋から冬は太陽の位置が低く、横から紫外線を受けるため、顔全体や首元が焼けやすくなります。
晴れでも、曇りでも紫外線の量は変わらない？！
実はここを知ってケアできているかどうかで肌老化をしてしまう人と、みんなが憧れる白い肌をもてる人との差が生まれます。
曇りや雨の日は太陽も出ていないし、冬は紫外線の量が減るから大丈夫！と思っている方は、残念ながら紫外線で肌老化をしやすい方です。
気象庁のHPには紫外線量について以下のように記載されています。
快晴の時に比べると、うす曇りの場合は約80～90％、くもりの場合は約60％、雨の場合は約30％の量になります。
雲の間から太陽が出ている場合には、雲からの散乱光が加わるため快晴の時よりも多い紫外線が観測されることがあります。
曇りでも雨でも、冬でも紫外線が完全にゼロになる事はなく、量は少なくても確実に肌に届きます。
覚えていますか？
紫外線は浴びれば浴びるほど消えることなく肌に蓄積します。それは、ある日突然シミやしわ・たるみやくすみとして肌の表面に現れてきます。
それが肌の老化が始まるお知らせ。だから年間を通して『紫外線対策』をすることがとても大切なんです。
飲む日焼け止めサプリ
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2024年人気の飲む日焼け止めは？
飲む日焼け止めの選び方
ここでは、手軽に紫外線対策が出来ると人気の『飲む日焼け止めの選び方』について紹介します。ポイントをチェックしておけば、サプリ選びに失敗する事はありません！
\ 選び方のポイント/
・余分な添加物が少ない国産がおすすめ
・肌を守る成分は、傘のマークに注目
・内側からケアする成分は入ってる？
・続けやすい価格かどうか
・愛用者の口コミやレビューは？
項目ごとに詳しく見ていきましょう！
1. 余分な添加物が少ない国産を選ぼう
飲む日焼け止めに使用される主成分は、国産と海外で異なります。どちらにも紫外線ダメージによる肌の炎症、活性酸素の抑制と排出をする働きがあります。
ですが、海外産の飲む日焼け止めには、日本人の肌質に合わない成分が使用されていたり、体の大きな外国人に向けてより強い成分が使用されている場合も。
国産は、ニュートロックスサン主成分が多い
『ニュートロックスサン』とは、新鮮なローズマリーとシトラス果実から抽出された天然のポリフェノールです。
紫外線が強い国スペインで発見されたこの成分は、特定の配分で混ぜることで紫外線への効果が飛躍的に伸びることがわかっています。
- 肌の赤みの減少
- しわの深さへの効果
- 肌の弾力性が向上
などが、臨床試験の研究結果で明らかになっており、長期的な光保護と早期老化対策に効果があります。
日本で発売されている多くの飲む日焼け止めに使用され、特に注目を浴びている成分です。
海外産は、PLエキスが主成分のものが多い
海外の飲む日焼け止めは、シダ植物由来の『PLエキスが主成分』のものが主流です。効果が得られやすいですが、PLエキスが含まれるシダ植物は高いアレルギー性も持っています。
人によっては発疹や国民病とも言われる花粉症を引き起こしたり、悪化させる恐れがあるので注意が必要です。
2. 肌を守る成分は、傘のマークに注目！
【インナーパラソル16200forUV】” rel=”noopener noreferrer”>引用：インナーサプリ16200
シトラスとローズマリーから抽出された天然のポリフェノール『ニュートロックスサン』が含まれている商品に記載される傘のロゴマーク。
実はこのマークは、ニュートロックスサンの推奨量である1日分250mg以上を配合しているサプリにだけ表示することが出来るもの。
ニュートロックスサンが高配合された商品を見分けるには、この「日傘マーク」を目印に！日傘マークが付いている＝ニュートロックスサンが多いということになります。
\ 日傘マーク取得のサプリはこれ！/
3. 内側からケアする成分は含まれている？
紫外線を大量に浴びると、「活性酸素」という体内を急速にサビつかせる酸素が発生します。これが日焼けによる、シミやしわなどの老化現象を引き起こす正体。
飲む日焼け止めには、体内からシミやしわを防ぐ効果があるので体の内側から日焼け対策をするのにぴったり！
- 活性酸素を抑制する効果があるもの
- メラニンの抑制を助けるもの
- 抗酸化作用が高いもの
- 美容成分の高いもの
を意識して選びましょう。
さらに、飲む日焼け止めは美肌・美白ケアも一緒に出来る優れものです。以下のような『体に嬉しい成分』が入ったものを選ぶのが日焼け止め選び最大の大事なポイントです！
\ 効果的な成分 /
・ザクロエキス
（強い抗酸化作用があり、シミの生成を減らす）
・リコピン
（メラニンの原因を抑制し、美肌をキープ）
・ビタミンC
（コラーゲンを生成、シミやしわの原因を防ぐ）
・ビタミンE
（若返りのビタミンで、抗炎症作用を持つ）
・ポリフェノール
（活性酸素を防ぎ、※光老化を抑制）
※紫外線による肌の老化のこと
もっとも若さや見た目に影響がでる『シミやしわなどの肌の老化に効果を発揮する』というのは嬉しいですね！
4. 続けやすい価格であるか
飲む日焼け止めは、継続して飲むことでより高い効果を発揮します。
毎日飲み続けることで、常に体を日焼けから守ってくれる目に見えないバリアをまとっているとイメージするとわかりやすいかもしれません。
\ 日焼けからあなたの体を守るわよ！！ /
ただ毎日飲み続けることが大切なので、塗るタイプの日焼け止めと比較すると、1ヶ月あたりのコストが高くなるというデメリットも・・。
費用が心配！という方は、以下の点に注意して選んでみてください。
- コスパの高いサプリメントを選ぶ
- 1袋あたりの価格が安くなる、定期コースを利用
- 自分に合ったペースを探す
（2日に1回など）
どこのメーカーも”初回限定価格“を設けています！まずは、自分に合うのか？試してみてから定期購入するのがおすすめです。
5. 愛用者の口コミやレビューを参考に
口コミは公式サイトを始め、amazonや楽天市場・@cosmeなどで知ることができます。Twitterやインスタグラムも有効です。
まずは、自分の気になったサプリを調べてみるのもいいかもしれません。必ず自分に合うとも限らないので、参考程度に見ておく事をおすすめします。
【2024年最新】飲む日焼け止めおすすめランキング
ここからは、飲む日焼け止めのおすすめ6選をご紹介！選び方のポイントに沿って、総合的おすすめできるサプリメントをランキング形式にしています。
自分に合う、ぴったりの飲む日焼け止め探しにお役立てください♪
1. リブランコート
・使用者のリピート率は驚異の95%
・30日間の全額保証付き
・いつでも解約可能(※回数縛りなし&1回でも解約OK)
・厚生労働省認定の工場で生産
・大注目の成分「ブラバンジェノール」を40mg配合(2粒)
・Poco’ceの2022年６月号に掲載
・2020年5月号のCLASSYに掲載
・CLASSYのオールインワン美容サプリ部門で１位獲得
・2019年6月号のViViに掲載
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 内容量 | 1袋60粒入り |
| 1日の目安量 | 1日2〜4粒 |
| 生産国 | 日本 |
「10年後のキレイ」を応援したいという思いから開発された、配合成分・品質管理に徹底的にこだわった飲む日焼け止めサプリメントが「リブランコート」です。
ビタミンCの600倍の抗酸化作用をもつフラバンジェノールを主成分とし、紫外線から『守る』×『増やさない』×『追い出す』の3ステップを実現。
30日間の返金保証があり、初めて飲む日焼け止めサプリを購入する方にも安心なサポートが付いています。
1ヶ月分は初回7,900円 → 1,975円(75%オフ)。
- リブランコートのレビュー記事
回数制限なし、30日間全額返金保証✨
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2. ホワイトヴェール
・30日間全額返金保証付き
・初回限定87%OFFで購入可能
・日傘マーク取得
・購入者全員に日焼け止めジェル無料プレゼント
・有名女性誌「GLITTER」に掲載
・安心・安全の日本製
・いつでも解約可能(※ただし条件あり)
| 形状 | タブレット |
|---|---|
| 内容量 | 1袋60粒入り |
| 1日の目安量 | 1日2〜4粒 |
| 生産国 | 日本 |
天然のポリフェノールの「ニュートロックスサン」を規定量含み、日傘マークを取得しているホワイトヴェール。
GLITTERをはじめとする有名女性誌やSNSでも頻繁に取り上げられ、楽天ランキングのその他美容サプリ部門でも６冠を達成するなど人気の商品です。
今なら30日間の返金保証だけでなく、ホワイトヴェール特製の日焼け止めジェルも購入者全員におまけでついてきます。
1ヶ月分は初回7,560円 → 980円(87%オフ)。
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3. インナーパラソル
・日傘マークを取得したサプリ
・ビタミンCの働きを助けるビタミンPを配合
・コプリーノ茸のパワーで外的環境から体をサポート
| 形状 | 粒タイプ |
|---|---|
| 内容量 | 1袋60粒入り |
| 1日の目安量 | 1日2〜6粒 |
| 生産国 | 日本 |
| 日傘マーク | 取得 |
こちらのサプリもニュートロックスサン高配合の証「日傘マーク」を取得。「インナーパラソル16200」は、7500mgという圧倒的な高配合を誇ります。
その他にも潤い成分の「パインセラ」や太陽のダメージから肌を守る「コプリーノ」など希少性の高い成分が16200gと豊富に配合。
海も行くしアウトドアも楽しむ、夏フェスだって行っちゃう！というイベント目白押しな夏派の人は、継続してしっかりと効果を得られるインナーパラソルが特におすすめです。
人気のサプリケースを無料でプレゼント！✨
限定価格 7,560円 → 1,069円(税込)！
※3回以上の継続が必須（総額13,719円）
4. やかないサプリ
・1日1粒で手軽に紫外線対策
・持続力UP！体に留まる脂溶性のセラミド配合
・NHK「あさイチ」でも紹介
| 形状 | ソフトカプセル |
|---|---|
| 内容量 | 1袋30粒入り |
| 1日の目安量 | 1日1粒 |
| 生産国 | 日本 |
創業38年のサプリメント専門の開発会社が発売した『やかないサプリ』メラニンの抑制作用が56倍も強い、パイナップルから抽出された「フィトール」を配合。
シミの直接的な原因を徹底的にガードします。さらに強い紫外線を浴びる7日前から飲むことで、保湿成分のセラミドを増やし、肌のバリアを作成。
さらに自社で実施した肌の紫外線モニターテストでは、サプリを飲用した方が日焼け後の肌の炎症が少なく、回復が早いという結果も出ています。
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5. ヘリオケア ピュアホワイト ラディアンス
・世界80ヵ国で販売されている実績
・独自成分ファーンブロック配合
・ドクターズサプリメント
| 形状 | ハードカプセル |
|---|---|
| 内容量 | 1箱60粒入り |
| 1日の目安量 | 1日2粒 |
| 生産国 | 日本 |
2014年から爆発的に売れている「ヘリオケアシリーズ」待望の日本人向け商品。元キャバクラ嬢の愛沢えみりさんがInstagramで、元あいのりの桃さんもブログで愛用していると紹介しています。
海外向けの製品の方が紫外線対策効果が高く、日本人の愛用者も増えています。
ヨーロッパや韓国の皮膚科では広く使用され、世界80カ国以上の医療機関で処方されているので、その効果や安全性もお墨付きです。
待望の日本人向け！✨
国内正規品 5,980円(税込)
6.マスターホワイト
・食べるシルクと話題の「シルク加水分解酵素」配合
・肌のターンオーバーに必要なマルチビタミンが豊富
| 形状 | 粒タイプ |
|---|---|
| 内容量 | 30回分 |
| 1日の目安量 | 1日4粒 |
| 生産国 | 日本 |
美白サプリのランキングでは、常に上位にランキングする『マスターホワイト』透明感のある肌へ導く注目の高級美容成分『アスタキサンチン』『プロテオグリカン』を配合。
日焼けによる乾燥は、肌の潤いも奪います。
マスターホワイトは、美白だけでなく、潤いや弾力アップに期待ができる16種類の栄養素が詰め込まれているので、トータル的に美容ケアをしたい方には、おすすめのサプリです。
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得られる5つのメリットとは？
現在は、ネット通販や薬局だけでなく医療機関でも処方されるようになった飲む日焼け止め。どのようなメリットがあるのか？使うことで得られるメリットを順番に紹介します。
1. シミ・そばかす、シワの原因を抑制
日焼け止めといえば、肌に直接塗って対策するタイプが多く、一般的によく使われ販売されていますよね。
手軽に手に入り好きなタイミングで使える一方、汗などで簡単にとれてしまうので効果がなくなりやすく、１日に何度も塗り直しが必要です。
こすったりすることが肌への負担＋シワやたるみの原因となることもあり、一般的には必要量の4分の1以下しか塗れていないとも言われています。
SPF50の製品でもSPF3程度の効果しかなくなってしまっている事になります。日焼け止めクリームは肌表面の物理的な防護しか出来ません。
逆に飲む日焼け止めは、日焼けの原因となる「活性酸素を生み出さないこと」に効果を発揮し、内側から発生を防ぐので、肌への過度な摩擦といった直接的な負担を減らすことも可能です。
2. 唇や目の周辺、肌全体に効果あり
塗る日焼け止めでは、塗りづらい粘膜周辺（唇や目の周り）や塗り忘れがちな場所にも力を発揮します。
飲む日焼け止めには、全身を紫外線から守ってくれる効果が期待できます。
3. 塗る日焼け止めと組み合わせでW効果
飲むタイプは、老化の原因を内側からブロックし、塗るタイプは光が直接皮膚にあたるのを外側からブロックします。
旅行や日常的に外に出る機会がある場合は、併用して使うとより効果的な紫外線対策ができます。内と外から徹底的にケアする事で、日焼けに負けない肌が手に入ります。
4. 海やプール、汗にも強い
夏といえば、海やプール。南国を旅行するなら、ビーチ沿いでのんびりと時間を忘れて過ごすのもいい！でも、やっぱり気になるのが日焼けでは？
- 日焼けが気になり、こまめに塗り直し
- 日焼けが嫌で、日陰から出られない
- 日焼け止めを使っても、ひどい日焼けをした
- そもそも日焼けが怖くて海に行くのが嫌だ！
まさかせっかくの海やプールなのに、「日焼けが怖い！」なんて言ってこんな格好で過ごしたりしていませんよね？
\ 海外のビーチでもこういう方見かけます。逆に暑くない？ /
もったいない！！
夏のアクティビティには、飲む日焼け止めを取り入れてみてください。服用タイプなので、気にせずにプールや海で遊べます。
塗る日焼け止めと併用すればさらに効果は上がりますが、頻繁に塗り直す必要がないのは大きなメリットと言えます。
かさばらないので、旅行の持ち物としても手軽に持っていけるのも嬉しいポイント。
どれを選んだらいいの？
飲む日焼け止めサプリ比較一覧表👑
実際に飲んだサプリのレビューもあり！
副作用、安全性は？
薬ではなく、サプリメントなので副作用はほぼないといわれています。天然由来のハーブを使用し、食品から摂れる成分が主成分なので安全性が高いです。
敏感肌の人も肌トラブルの心配なし
飲む日焼け止めは、こんな肌質の方にもおすすめです！
- 敏感肌でかぶれやすい
- アレルギーがあり、湿疹や蕁麻疹が出来たことがある
- 化粧品で痒くなったことがある
直接、肌に塗り込む事がないので、肌が荒れたりすることなく安心して使えます。「でもやっぱり心配・・」という方は、まずかかりつけの病院に相談してみてください。
妊娠、授乳中は控えましょう
食品から抽出された安全な成分ですが、ホルモンバランスが乱れやすい妊娠中や授乳中は控えた方がいいでしょう。
※服用したい場合は、必ず医師に相談を。
効果的な飲み方とは？
服用後、30分から数時間で効果があらわれます。外出する1時間前を目安に摂取するのが最適のタイミングです。
使用の目安とイメージ
| 外出時間が短め | 日焼け止めサプリのみ |
|---|---|
| 外出時間が長め | サプリ＋塗るタイプ |
| 紫外線の多い所 (海・プール) | サプリ＋塗るタイプ |
| 天気の悪い日 | 日焼け止めサプリのみ |
毎日飲んでいると、急な外出も不安がありません。
真夏にすっぴんで外出は怖いので、短時間の外出でもメイクをしたり、日焼け止めを塗ったりする方も多いと思います。
【2024年最新！価格比較】飲む日焼け止めリスト
おすすめの飲む日焼け止めのリストです。価格やおすすめポイントの比較にお役立てください♪
・使用者のリピート率は驚異の95%
・30日間の全額保証付き
・いつでも解約可能(※回数縛りなし)
・Poco’ceの2022年６月号に掲載
・CLASSYのオールインワン美容サプリ部門１位
・2019年6月号のViViに掲載
・30日間全額返金保証付き
・日傘マーク取得
・購入者全員に日焼け止めジェル無料プレゼント
・有名女性誌「GLITTER」に掲載
・初回送料無料
・日傘マーク取得
・お届け日時指定可能
・「お休み制度」あり
・UVチェックミラー付き
・NHK「あさイチ」で紹介
・1日1粒でOK
・定期便は送料無料でお届け
・オンラインでの安心サポート
悩んだら、この2択から選べば間違いなし！
飲む日焼け止めは種類も多く、「結局どれを選べばいいのかわからない」という方も多いかもしれません。
それぞれの持つ特徴や成分・効果を比較し、おすすめの2つを選びました。
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いつでも解約OK、30日間の返金保証付きで試せるので飲む日焼け止めが初めての方にとっても始めやすいというメリットがあります。
また記事の冒頭で紹介した、ニュートロックスサン高配合の証『日傘マーク』を使うことが許されているサプリなので効果も期待大！
医学誌にも掲載されたという、お墨付きのサプリメントです。
世界が着目する『植物の凄い力』がぎゅっと凝縮。飲むたびに嬉しい成分で、体を内側からケアできます！
この夏は、ホワイトヴェールで決まり♪
最後に
いかがでしたか？？今年、日焼け止めは塗らずに飲む！がブームです。
最後に、Over40歳の方達が『若い頃からやっておけばよかった！！』と感じているケアを知っていますか？
- シミ対策（約35％）
- 紫外線対策（約25％）
- 運動・体力作り（約25％）
だそうです。年齢と共に増えていく肌の悩みの8割は、光老化によるもの。肌の衰えや老けは、紫外線を浴びた時間と強さに比例します。
※美レンジャー（40〜50代の女性438人アンケート調査 2016年）
『紫外線に百害あって一利なし』
徹底的に日焼けから肌を守るなら、塗る日焼け止めだけに頼らずに飲む日焼け止めも夏の必須アイテムの1つに仲間入りさせてみてくださいね。
